Plano de treino personalizado: porque faz a diferença

Já todos o fizemos: encontramos um treino na internet, guardamos o vídeo e prometemos a nós próprios que desta vez é que é. Nas primeiras semanas corre bem. Depois, os resultados abrandam, a motivação também, e o treino acaba esquecido numa pasta do telemóvel. O problema raramente és tu. É o plano. Um treino pensado...