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Preparar refeições para a semana: guia simples

2026-10-02

Nutrição

Segunda-feira, oito da noite. Chegas a casa cansado, abres o frigorífico e não há nada pronto. A solução mais rápida acaba quase sempre por ser a menos equilibrada. Preparar as refeições para a semana ao domingo resolve este problema antes de ele aparecer. Não precisas de passar a tarde na cozinha nem de ser chef. Precisas só de um...

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2025-09-18

5 Erros que sabotam a tua alimentação

Nutrição

Às vezes, mesmo com as melhores intenções, cometemos deslizes que comprometem os nossos objetivos de saúde e bem-estar. Vamos identificar cinco erros comuns e entender...

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2025-07-21

Como voltar à rotina após as férias de verão

Nutrição

As férias de verão são um período incrível para relaxar, experimentar novas comidas e sair da rotina, mas agora que o verão está a acabar, é...

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2025-07-21

8 Características de uma relação saudável com a alimentação

Nutrição

Uma alimentação saudável não se cinge apenas a cálculos matemáticos, gramas ou calorias. Desprezar o lado comportamental da nossa rotina alimentar é...

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2025-07-17

Café: herói, vilão ou só mal compreendido?

Nutrição

O café: amado por uns, temido por outros. Está presente em quase todas as manhãs (e às vezes tardes e noites), mas continua a ser envolto em mitos, exageros e...

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2025-04-17

Equivalências Alimentares na Páscoa

Nutrição

A Páscoa está mesmo aí e nesta altura existem muitas tentações à nossa volta. Podes e deves desfrutar mas sempre com consciência.Em primeiro lugar,...

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