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Exercício e cancro da mama: o que diz a ciência

2026-10-19

Saúde e Bem estar

Outubro é o mês da sensibilização para o cancro da mama. E há uma arma de prevenção que está nas tuas mãos todos os dias: o movimento. Em Portugal, são diagnosticados cerca de 9 mil novos casos de cancro da mama por ano, e estima-se que uma em cada oito mulheres venha a ter a doença ao longo da vida. Não há...

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2026-10-19

Treino de força na menopausa: como proteger músculos e ossos

Saúde e Bem estar

A menopausa muda o teu corpo. E quando o corpo muda, o treino também deve mudar. Mais cansaço, sono mais leve, peso que se acumula de forma diferente, articulações...

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2026-10-19

O ginásio é o lugar onde pertences

Saúde e Bem estar

No primeiro dia, quase tudo é desconhecido: o espaço, as máquinas, as pessoas, as rotinas. Depois, começamos a reconhecer alguns rostos. A pessoa que chega sempre antes...

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2026-10-15

Mudança de hora: como ajustar o sono e o treino

Saúde e Bem estar

Mais uma hora de sono. Parece um presente, mas nem sempre o corpo a recebe assim. Na madrugada de domingo, 25 de outubro, os relógios atrasam uma hora e entramos no horário de...

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2026-10-15

Dormir também faz parte do teu plano de treino

Saúde e Bem estar

Organizamos séries, repetições, cargas, aulas e dias de treino. Pensamos no que fazemos dentro do ginásio, mas uma parte fundamental do nosso percurso acontece quando...

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2026-10-06

Move-te! Torna o movimento parte da tua vida.

Saúde e Bem estar

Não precisas de treinar mais. Precisas de te mexer mais. Quando pensamos em exercício, é fácil imaginar um treino intenso, uma hora no ginásio ou uma meta que...

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