O que é a Ansiedade?

Saúde e Bem estar

A Ansiedade é caracterizada por um sentimento de tensão, preocupação e medo. É importante referir que a ansiedade é um estado mental e emocional normal e útil ao ser humano, mas quando sentida sem uma razão aparente ou de uma forma excessiva e continuada, torna-se num problema de saúde, ou seja, numa doença psicológica. A ansiedade enquanto perturbação psicológica torna-se extremamente incapacitante e limitadora.

Causas

Ao longo da nossa vida, vivemos experiências negativas que se tornam traumáticas e perturbadoras no nosso bem-estar. Essas experiências irão condicionar a forma como nos sentimos e agimos, podendo ser, no futuro, a origem de estados de ansiedade. A infância é o período onde ocorre grande parte dos eventos traumáticos, que no futuro irão potenciar estados de ansiedade. Também as diferentes pressões a que somos submetidos diariamente a nível profissional, social, financeiro e familiar, fazem-nos sentir medo de falhar, o que por si só, gera estados de ansiedade que nos condicionam e nos fazem sofrer.

Sintomas

Os sintomas de ansiedade podem manifestar-se a nível físico, como a sensação de aperto no peito e tremores ou a nível emocional como a presença de pensamentos negativos, preocupação ou medo. Geralmente surgem vários sintomas ao mesmo tempo. Estes sintomas podem surgir tanto em adultos como em crianças, mas a criança pode ter mais dificuldade para explicar o que está sentindo.

O que fazer para atenuar os Sintomas de Ansiedade?

- Praticar atividade física, pois assim é possível que sejam produzidos neurotransmissores que ajudam a promover a sensação de bem-estar e relaxamento, ajudando a aliviar os sintomas;

- Respirar lentamente, isso porque quando a respiração é mais lenta e a pessoa presta atenção ao ritmo é possível desviar a atenção e acalmar;

- Beber um chá com propriedades calmantes, como chá de camomila, valeriana ou tília, que ajudam a acalmar e aliviar os sintomas da crise de ansiedade.

- Exprimir as suas emoções, ou seja, grite e/ou chore caso tenha vontade, pois assim é possível aliviar os sentimentos acumulados;

- Descansar, pois em alguns casos a crise de ansiedade pode estar relacionada com questões de trabalho e estudo e, ao descansar, é possível "desligar" a mente, o que pode diminuir os sintomas relacionados com a crise;

- Conversar com algum amigo próximo ou família, pois também ajuda a aliviar os sintomas da crise de ansiedade.