Exercício físico e ansiedade

Saúde e Bem estar

Sabias que o exercício físico funciona como um antidepressivo?

 

Estudos recentes provam que o exercício (seja ele qual for) promove uma regulação dos neurotransmissores, aumentam a produção de serotonina e endorfina, por sua vez, estas duas “substâncias”, ajudam a relaxar, trazem sensação de bem-estar e melhora o humor.

A endorfina pode ter tanto um efeito sobre áreas cerebrais responsáveis pela modulação da dor, humor, depressão, ansiedade, como pela inibição do sistema nervoso simpático, responsável pela modulação de diversos órgãos como coração e intestino.

A endorfina é libertada após aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos aeróbios, como uma leve corrida.

Por sua vez, a serotonina representa um papel importante no sistema nervoso central como neurotransmissor na inibição da ira, agressão, temperatura corporal, humor, sono, vômito e apetite.

 

A conclusão é unanime! O exercício físico é um aliado fundamental para ajudar no controlo da ansiedade, se sentes ansiedade, não percas tempo e levanta-te do sofá, estamos à tua espera para tornar o teu dia melhor.

 

 

Raquel Pereira, Personal Trainer Fitness Factory Barcelos