Envelhecer com Equilibrio

Saúde e Bem estar

Vivemos num mundo com uma população mais envelhecida, a 3ªidade está a tornar-se a faixa etária mais numerosa, o envelhecimento nas populações é cada vez mais evidente e em Portugal acompanhamos esta tendência.

Perante este cenário, torna-se fundamental desenvolver esforços para garantir a autonomia funcional dos idosos. A inatividade e processos degenerativos, característicos da idade, reduzem a aptidão física e têm implicações enormes na qualidade de vida.

As quedas são um dos mais sérios problemas associados a idades avançadas, a falta de equilíbrio em conjunto com a perda de massa muscular e osteoporose, são determinantes na restrição da mobilidade e consequente perda de autonomia, se a prevenção não for a adequada.

A atividade física, integrando treino do equilíbrio, promovendo o aumento da resistência muscular e melhoria da densidade mineral óssea, podem ajudar a reduzir e prevenir o risco de quedas com o avançar da idade, sendo a principal recomendação para a intervenção nos seniores pela ACSM (American College of Sports Medicine).

O treino em ginásio transmite segurança e motivação, desde que supervisionado por profissionais certificados e competentes. No Fitness Factory temos intensificado esforços, para incentivar os seniores a treinar, beneficiando de programas de treino e aulas específicas adaptadas as suas capacidades, contribuindo para melhorar a sua qualidade de vida.

Se queres começar a treinar, antes de iniciar um programa de treino ou participação em aulas de grupo, deves sempre realizar uma avaliação física inicial com um dos nossos professores. Seja qual for a tua opção de treino, treina com consistência e os resultados aparecerão.

 

Romão Silva - Diretor de Clube Fitness Factory Leiria

 

 

Bibliografia

American College of Sports Medicine. (2021). ACSM release. Top 20 Fitness Trends for 2021.

https://www.acsm.org/read-research/trending-topics-resource-pages/acsm-fitness-trends

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World Health Organization. (2010). Falls. Fact sheet Nº 344.

American College of Sports Medicine. (2009). Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 8th ed. Philadelphia, PA: Thompson, Gordon & Pescatello,.

American College of Sports Medicine. (2009). ACSM Position Stand on Exercise and Physical Activity for Older Adults. Medicine and Science in Sports and Exercise: ACSM.

World Health Organization. (2007). Global Report on Falls Prevention in Older Age.