Da consistência aos teus objetivos

Saúde e Bem estar

No nosso dia a dia é importante termos algumas estratégias para conseguirmos manter o foco e a consistência para atingirmos as nossas metas e objetivos.

Desta forma, devemos:

- Ter um objetivo que nos entusiasme;

- Um plano coerente, claro e ajustável;

- Celebrar as pequenas vitórias ao longo do percurso;

- Avaliar o progresso;

- Visualizar o sucesso.

O tema da consistência, é sem qualquer dúvida, um dos temas intemporais e que tem sido amplamente estudado.

 

A Tríade do Sucesso

A tríade constituída por motivação, disciplina e resiliência reveste-se como uma das fórmulas mais eficazes na promoção da consistência para a concretização de objetivos.

A interconexão desses elementos é decisiva: a motivação proporciona a direção, a disciplina estabelece a estrutura necessária e a resiliência fortalece a capacidade de manter um esforço consistente ao longo do tempo.

A motivação é o combustível inicial que impulsiona a jornada em direção aos objetivos fornecendo o propósito e a energia necessários para iniciar a busca por metas específicas, podendo ser intrínseca, originada de desejos pessoais, ou extrínseca, influenciada por recompensas externas.

 

Do Cérebro à Realização: a Neurociência na base da Consistência em metas pessoais e profissionais

A consistência é definida como a capacidade de manter padrões de comportamento ao longo do tempo.

Influenciada positivamente por muitas variáveis, mas também alvo de muitas ameaças ao longo do seu processo, interfere no nosso quotidiano de forma constante, desde as mais triviais tarefas de rotina diária, até a hábitos mais exigentes e desafiadores para cada um de nós.

A Perspetiva da Neurociência

A neurociência destaca a plasticidade cerebral como um fator chave na formação e manutenção de hábitos e consequentemente na consistência, pois a repetição sistematizada de comportamentos fortalece as sinapses neuronais associadas, tornando esses hábitos mais automatizados e consistentes.

Assim, o sistema de recompensa do cérebro, sobretudo com a libertação de dopamina, desempenha um papel central na motivação, ou seja, quando uma ação está alinhada com os objetivos, a recompensa neuroquímica reforça positivamente esse comportamento, incentivando a sua repetição consistente.

A par, neurotransmissores como a serotonina e a noradrenalina impactam diretamente o estado de ânimo e a regulação emocional, decisiva para o equilíbrio.

Parceria: Centro de Psicologia Aplicada