Como desenvolver um estilo de vida ativo e saudável?

Saúde e Bem estar

Aí está a pergunta que toda a gente quer saber a resposta. Fica atento e lê com atenção os seguintes passos:

1. “Uma caminhada de mil milhas começa sempre com o primeiro passo” - Pois é, se estás a ler isto quer dizer que já deste o primeiro passo para desenvolveres um estilo de vida mais ativo e saudável, demonstraste interesse por ler o nosso artigo, e o próximo passo será só mesmo vires ter connosco e inscreveste no nosso ginásio;

2. Começa devagar – Já perdi a conta das vezes que ouvi pessoas a dizer que vão começar a treinar 6 vezes por semana e que querem perder 20kg em 3 meses... A minha questão é a seguinte: Porque não somos mais amigos de nós mesmos? Vamos com calma e comecemos com 2 vezes por semana, depois 3 e assim sucessivamente. Comecemos aos poucos a cortar nos doces, comidas mais calóricas e processadas, mas lembrem se que ninguém é perfeito e este processo não é um sprint, mas sim uma maratona!

3. Gostas do que fazes? - Um ponto importantíssimo e que muitas vezes é descurado. Gostas realmente do exercício que estás a realizar? O que gostas mais, treino de musculação? Ou treino cardiorrespiratório? Gostas mais de aulas de grupo? Não gostas de fazer agachamento, mas gostas de fazer ponte glúteos? Lembra-te, não existe só uma resposta certa, existe sim um princípio da especificidade e da individualidade que deve ser respeitado e seguido para que consigas praticar exercício físico com vontade e satisfação, e não porque “tem de ser” ou porque “o meu médico disse” ou “tenho de ficar mais magro”. Isto são tudo razões válidas, mas primeiro deves praticar exercício físico, porque realmente gostas do que estás a fazer e porque acima de tudo gostas de ti o suficiente para cuidar da tua saúde. Temos de gostar realmente do que estamos a fazer, pois se isso não acontecer, nuca iremos conseguir mudar e fazer seja o que for, de forma rotineira.

4. Treino Personalizado – Para finalizar, não poderia deixar de referir a importância de um acompanhamento personalizado para que consigas atingir todos os teus objetivos, sem lesões, através de uma boa periodização e prescrição de treino tendo em conta os pontos referidos em cima, patologias associadas, objetivos e todos os outos princípios de treino.

 

David Lopes, Professor Fitness Factory Moscavide