Afinal, o que é a celulite?

Saúde e Bem estar

Com a aproximação de mais uma época festiva aumentam os cuidados com o aspeto físico. As dietas de emagrecimento estão na ordem do dia e a afluência a ginásios e a centros de estética aumentam de forma exponencial.

Um pouco por todo o mundo, a maioria das mulheres conhece ainda de perto outro problema, a celulite.

Estima-se que a celulite atinge cerca de 90% da população feminina, afetando todas as mulheres em geral, independentemente da sua idade ou forma corporal.

Afinal, o que é a celulite?

As gorduras, acumuladas nos adipócitos (células especializadas no armazanamento de gordura) ao nível da hipoderme, constituem uma reserva energético que, de acordo com as nossas necessidades, é transformada em energia útil no funcionamento do nosso organismo. Os adipócitos concentram-se em áreas específicas como as ancas, coxas e barriga, que constituem as “áreas críticas da celulite”. Uma vez que possuem uma grande capacidade de armazanamento, os adipócitos multiplicam várias vezes o seu peso e volume. Deste modo, formam-se nódulos que se tornam visíveis à suprfície, ocorre uma hipertrofia do tecido gordo e a pele ganha um aspeto ondulado e irregular, vulgarmente designado por “casca de laranja”. Quando ocorre esta acumulação de gordura, a circulação é dificultada, podendo a celulite estar associada a problemas como as pernas pesadas e as varizes. Em casos mais avançados ocorre edema e dor localizados.

Quais as suas causas?

O aparecimento da celulite, muitas vezes determinado por fatores hereditários, tem uma base hormonal (o desequilíbrio de estrogénios/progesterona, associado às diferentes fases da vida da mulher potencia o aparecimento de celulite) e é agravado pela má circulação e por uma insuficiente drenagem linfática.

Também o estilo de vida atual, baseado em maus hábitos alimentares, oscilações bruscas de peso, abuso de substâncias nocivas como o álcool e o tabaco, sedentarismo, uso de vestuário justo, stress, entre outros fatores, acarreta como consequência o acentuar drástico deste problema.

O que fazer para impedir o seu aparecimento?

A verdade é que a celulite não pode ser eliminada, sendo que a melhor forma de lidar com o problema é, sem dúvida a prevenção, através de um estilo de vida saudável que inclua uma alimentação equilibrada, completa e variada, a ingestão de bastantes líquidos, a prática de exercício físico, o uso de vestuário confortável e um descanso reparador.

Ainda que, devido à sua componente hereditária, o aparecimento da celulite seja muitas vezes inevitável, não podemos ficar de braços cruzados enquanto ela se instala definitivamente. Deixamos-te alguns conselhos, já conhecidos por todos nós, mas por vezes esquecidos...

- Adotar uma dieta saudável, completa, equilibrada e variada privilegiando o consumo de fruta e legumes, preferencialmente crus.

- Manter um peso corporal adequado (as oscilações bruscas de peso são prejudiciais à saúde).

- Hidratar o corpo! Beber água, tisanas e chás sem açúcar adicionado.

- Evitar o consumo excessivo de sal e açúcar

- Dizer “não” aos alimentos fritos.

- Não usar vestuário apertado que dificulte a circulação sanguínea.

- Mexe-te! A prática regular de exercício físico promove um correto controlo do peso corporal, evitando o acumular de gordura excessiva e ajuda a melhorar o bem-estar geral.

- Não se deixar apanhar pelo stress excessivo e não negligenciar as horas de descanso.

- Estabelecer objetivos claros e realistas.

- Manter uma atitude positiva.

Nutricionista Marta Bem (4648N), Fitness Factory Nazaré

Referências Bibliográficas

Afonso, J. P., Tucunduva, T. C., Pinheiro, M. V., & Bagatin, E. (2010). Cellulite: a review. Surgical & Cosmetic Dermatology , 2 (3), 214-219.