A Importância da Hidratação no Verão

Saúde e Bem estar

O Verão é a melhor altura do ano para se desfrutar de todo o tipo de atividades ao ar livre, quer seja fazer exercício físico, ir à praia, dar um passeio no parque, ou qualquer outro tipo de atividade. No entanto, antes de se desfrutar do verão é necessário estar devidamente hidratado.

A hidratação é o aspeto mais importante da vida de qualquer pessoa, especialmente nesta estação, onde o tempo está quente e húmido. Sabias que o ser humano tem tendência a perder grande parte dos fluídos corporais através do suor? Cerca de 75% do corpo humano é constituído por água, sendo a desidratação uma grande ameaça ao ser humano, visto que, a água funciona como um transporte de nutrientes para as células, bem como desempenhar a função de filtrar e expelir substâncias tóxicas do nosso organismo.

Uma hidratação adequada é extremamente importante, dado que, uma das principais causas da fadiga e das dores de cabeça associadas à fadiga é proveniente da desidratação. Além disso, uma boa hidratação reduz o risco de formação de pedras nos rins e existe a probabilidade de um menor risco de cancro do colón e da bexiga.

Para manter uma boa hidratação, é importante fazer a ingestão de 2 litros de líquidos, de preferência água, por dia.

Finalmente, o consumo de inúmeras bebidas e alimentos para além da água, tais como sopas, frutas e legumes, são fulcrais para manter a saúde e o bem-estar do organismo.