A Gestão de tempo no dia a dia

Saúde e Bem estar

A Gestão do Tempo continua a ser uma questão importante e relevante em diversas áreas da nossa vida pessoal e profissional. O equilíbrio nesta mesma gestão impacta decisivamente no nosso dia a dia.

O ritmo acelerado da vida atual, que nos leva a desenvolver várias tarefas e projetos ao mesmo tempo, a par de distrações constantes, como redes sociais, notificações eletrónicas e entretenimento geram facilmente a sobrecarga e o sentimento de falta de tempo.

 

A saúde psicológica é também muito afetada por esta dimensão com impacto surpreendente em áreas como:

- Stress;

- Ansiedade;

- Perda de Autoestima;

- Burnout;

- Dificuldade na relação Interpessoal.

 

Como forma de otimização da gestão de tempo, foram criados e desenvolvidos vários modelos e abordagens com as suas próprias técnicas e princípios, sendo os abaixo descritos, alguns dos mais prestigiados e usados:

Matriz de Eisenhower: envolve a classificação de tarefas em quatro categorias: importantes e urgentes, importantes mas não urgentes, urgentes mas não importantes, e nem importantes nem urgentes. Esta triagem das tarefas permite a priorização das tarefas com base na sua relevância e urgência.

Getting Things Done (GTD): o GTD é um sistema que assenta na captura de todas as tarefas, ideias e informações num sistema muito organizado, para depois processá-las e organizá-las de acordo com os contextos e as prioridades.

Método Pomodoro: Este é um método de gestão de tempo que envolve a divisão do trabalho em intervalos de tempo curtos (geralmente 25 minutos) chamados "pomodoros", seguidos por uma pausa curta. Após completar um determinado número de “pomodoros”, é realizada uma pausa mais longa. Esse método tem resultados poderosos na manutenção do foco e da produtividade

Uma vida com uma boa gestão do tempo pode ser incrivelmente gratificante e benéfica em vários aspetos. Aqui estão algumas áreas onde uma boa gestão do tempo pode impactar positivamente:

- Menos Stress;

- Maior Produtividade;

- Mais Tempo para o que gosta;

- Menos Procrastinação;

- Desenvolvimento de Hábitos Positivos;

- Melhor Saúde Mental.

 

A saúde psicológica também beneficia muito com a otimização da gestão de tempo, pode provocar uma variedade de emoções positivas e benéficas.

Aqui estão algumas das emoções que muitas pessoas experimentam ao adotar uma abordagem eficaz para a gestão do tempo:

- Satisfação;

- Confiança;

- Orgulho pessoal;

- Motivação;

- Felicidade;

- Foco e Clareza.

 

Em última análise, uma boa gestão do tempo contribui para um estado emocional mais positivo e saudável, a par, aumenta a eficiência, mas também cria um ambiente propício para o desenvolvimento pessoal, o sucesso e a satisfação geral na vida.

Parceria: Centro de Psicologia Aplicada