8 Benefícios do exercício físico durante a gravidez

Saúde e Bem estar

A gravidez faz parte da normalidade da mulher e quando feito em segurança, o exercício físico na gravidez aumenta os níveis de energia, previne o excesso de peso e diminui o risco de diabetes gestacional. Para além disso, uma mulher em boa forma física suporta melhor o esforço da gestação, do parto, do puerpério e da amamentação.

 

Principais benefícios:

1. Melhora a condição física atual;

2. Facilita a adaptação cardiovascular à nova situação hemodinâmica;

3. Previne o aumento de peso excessivo;

4. Previne a diabetes gestacional;

5. Facilita o trabalho de parto;

6. Recuperação mais fácil do trabalho de parto;

7. Promove uma postura correta e consequentemente lombalgias durante a gravidez;

8. Melhora o humor, a confiança e a auto estima.

 

Contra indicações do exercício na gravidez

As mulheres enfrentam uma série de alterações fisiológicas e anatómicas que podem trazer desconfortos nesse período. Com exercícios específicos e orientados, é possível evitá-los e permitir que tenham uma gravidez mais tranquila e segura. Mas a atividade física deve ser recomenda pelo obstetra e não deve ser praticada nas seguintes situações:

- Causas médicas: cardiovasculares, respiratórias, anemias graves, infeções.

- História obstétrica carregada: gravidezes anteriores com atraso de crescimento, prematuridade, abortos recorrentes.

- Por causa da gravidez atual: nomeadamente hipertensão, ameaça de aborto ou de parto prematuro.

 

Nuno Soto Maior, Professor Fitness Factory Esposende