6 truques para recuperar dos excessos do natal

Saúde e Bem estar

Quer queiramos quer não, esta época é propícia a doces natalícios e comidas tradicionais que são muito difíceis de resistir, por isso é normal sentirmo-nos um pouco inchados, com falta de energia e ligeiramente mais pesados dos excessos cometidos. Mas não vale a pena ficarmos deprimidos e cheios de remorsos! Agora é tempo de pensarmos em recuperar a forma e a boa energia!

1. Deixar o sistema digestivo descansar e recuperar

Depois da noite e dia de Natal, o ideal será deixar o sistema digestivo descansar durante os próximos dias. O indicado será consumir refeições mais leves, com alimentos fáceis de digerir e suficientes para dar rapidamente a energia necessária ao organismo. Assim o sistema digestivo terá mais tempo para concentrar-se na eliminação das toxinas que ficaram retidas no nosso organismo.

2. Eliminar os alimentos inflamatórios ou que causam mais inchaço

Durante 1 a 2 semanas evitar ou reduzir o consumo de alimentos inflamatórios ou que causam mais inchaço será uma ótima ajuda para aliviar o nosso mau estar e cansaço. Se o nosso organismo está sobrecarregado, esta será a melhor forma de lhe dar descanso e tempo para recuperar dos excessos.

3. Hidratar e beber mais água

Mantermo-nos hidratados não é só essencial para o nosso bem-estar, como é importante para ajudar o organismo a eliminar mais rapidamente os excessos. Para além disso ajuda também a enganar a fome!

4. Consumir mais vegetais

Ao consumir mais vegetais estamos a garantir a quantidade de fibra e vitaminas que o organismo precisa para deitar fora todas as toxinas acumuladas. E desta forma, aos poucos, criamos este hábito de consumir mais vegetais e até ir aumentado a sua dose diária.

5. Evitar os ataques de fome

É fundamental mantermo-nos saciados para evitar possíveis ataques de fome e por isso, devemos escolher alimentos que mantenham os níveis de glicemia baixos e prolonguem a saciedade, como as proteínas animais mais fáceis de digerir e as gorduras boas, ricas em ómegas 3 que ajudam a combater a inflamação.

6. Praticar exercício físico

Não só por uma questão de perder peso, mas porque é essencial para a manutenção da nossa saúde e bem-estar. Colocar em prática atividades que gostamos de fazer e impliquem mexer o nosso corpo é uma alternativa válida. Seja dançar, caminhar ou simplesmente praticar Yoga, já estamos a movimentar o nosso corpo de forma a relaxar os nossos pontos de tensão e descontrair.

Muitas pessoas fazem dieta e exercício diário e não percebem porque não emagrecem. Não entendem que o seu processo poderá ser mais lento, exigindo uma dieta mais personalizada que ajude primeiro a curar o seu sistema digestivo para ser capaz de eliminar melhor as toxinas. E acima de tudo devem ser capazes de perceber que têm de relaxar e deixar o corpo descansar. Respeitar as horas de sono diárias é essencial para o organismo regular as suas hormonas de stress e ser capaz de combater a inflamação. Por outro lado, quando estamos cansados temos mais tendência a escolher refeições cheias de açucares e processadas.