5 Estratégias Mentais para ter Sucesso

Saúde e Bem estar

Melhora o teu estilo de vida saudável com as nossas cinco principais estratégias para desenvolver a mentalidade certa.

O corpo segue a nossa mente. A mentalidade é importante quando se trata de criar hábitos saudáveis, como por exemplo, treinar de forma consistente e ter uma dieta equilibrada que esteja alinhada com o nosso treino. Para começar, tenta estas dicas para desenvolver uma mentalidade de sucesso.

1. Planeia as tuas metas

É muito mais provável que adotes hábitos saudáveis, tais como exercício ou meditação, se definires em que dias serão feitos. Faz com que sejam parte da programação semanal e cumpre da melhor maneira possível. É importante ser realista e não entrar em stress se tiveres de reajustar o teu planeamento. Certifica-te que reagendas qualquer sessão adiada, para que ela não fique esquecida.

2. Domina a situação

Prepara-te mentalmente na noite anterior, seja para uma reunião difícil, uma sessão de treino ou qualquer outro evento. Não importa se essa preparação for verificar o que será preciso para o treino, ou simplesmente fazer a marmita. Esta tática não é difícil e vai-te poupar tempo. Ao fazer isto vais poder ter uma boa noite de descanso, dormir mais e até recuperar do dia de treino.

3. Pensa no teu PORQUÊ

Se não gostares do treino que tens para fazer e se estiveres em cima da hora, não vás! Às vezes, desenvolver hábitos duradouros exige que seja superada esta barreira mental e que penses no teu objetivo a longo prazo – qual o teu "porquê". Se estás preso nesta batalha mental, tenta fazer um bom aquecimento e reavaliar como te sentes. Às vezes, o simples facto de mover o corpo desperta essa motivação extra. Também podes adaptar a tua rotina de treinos para adequá-la às tuas necessidades.

4. Sê Positivo

Se existe algum assunto te está a causar ansiedade, sê gentil contigo mesmo e adota uma atitude mental positiva. Vê algumas estratégias:

• Divide o teu "problema" em marcos importantes;

• Observa-te a ti mesmo a conquistar cada um deles;

• Fala contigo mesmo de forma positiva.

5. Dorme bem

Prioriza o teu sono, dormir é extremamente importante. Dormir entre 7 e 9 horas por noite vai ajudar-te a recuperar melhor e com mais rapidez e a lidar com situações difíceis com mais facilidade.