5 Conselhos para regressar aos treinos no pós-parto

Saúde e Bem estar

1. Respeita o teu corpo

Por vezes é difícil aceitar aquele novo “eu”, mas pensa que é uma fase! Tal como o teu corpo demorou 9 meses a gerar vida também vai demorar algum tempo a voltar ao “normal”.

2. Mantém uma alimentação e hidratação equilibrada

É um dos pilares da vida! Ajuda a controlares o peso e tem imensos benefícios para a produção do leite. É necessário para ti e para o bebé existir um aumento no consumo diário de água.

3. Procura profissionais especializados para te ajudarem no processo

Fisioterapeuta pélvica, osteopata, personal trainer e nutricionista; são alguns dos bons exemplos por onde pode começar.

4. Consistência = Resultados

Treina com um profissional que te motive e identifiques; mantêm a consistência e o compromisso dos treinos semanais; aplica o que aprendes nos treinos no teu dia a dia (higiene da coluna).

5. Sê paciente e aceita o processo!

O treino no pós-parto pode não ser o mais divertido, nem o processo rápido que gostarias mas vais ver como vai fazer a diferença na tua vida.

Sê tolerante contigo mesma, aceita que é uma fase e aproveita a viagem!

 

Soraia Marques, Instrutora Fitness Factory Torres Vedras