Ter Saúde Será Sinónimo de Bem-Estar?

Nutrição

Saúde é um conceito complexo e muitas vezes um estado difícil de se conseguir. Estar saudável vai além de não ter doenças, envolvendo também aspetos sociais e psicológicos.

O que é saúde segundo a OMS?

Um conceito bastante conhecido de saúde é aquele que diz que “saúde é a ausência de doenças”. No entanto, para muitos, a saúde vai muito além disso. A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, dá uma definição muito mais ampla: “O estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.”

Com essa definição, vemos que não é necessário apenas não ter doenças para ser saudável, sendo fundamental estar bem em vários aspetos da vida. Um indivíduo saudável deve estar bem psicologicamente, apresentar boas interações sociais, viver em segurança, ter perspetiva de futuro, entre vários outros aspetos.

Ter perspetiva de futuro também é um ponto importante para que a pessoa se sinta bem e saudável.

Desse modo, podemos concluir que ser saudável não é um estado fácil de se alcançar e também de se avaliar, sendo necessário, entre outros pontos, entender como o indivíduo encara os desafios do seu dia a dia e sua vida. Saúde passa a ser então um estado muito subjetivo que depende diretamente dos valores que cada indivíduo possui.

Dicas de saúde

Ter saúde é extremamente difícil nos dias atuais em razão do sedentarismo, hábitos alimentares inadequados e exposição a situações que afetam negativamente o nosso psicológico. Diante disso, é fundamental encontrar qualidade de vida e adotar hábitos que tornem a vida mais saudável.

Confira algumas dicas para evitar doenças e também melhorar sua vida no aspeto físico, mental e social:

Uma alimentação saudável ajuda a melhorar o sistema imunológico.

• Alimente-se bem, procurando sempre aumentar o consumo de produtos naturais e reduzir alimentos industrializados e ricos em gordura, sal e açúcares.

• Beba água regularmente, principalmente em dias quentes e durante atividades físicas. A água é essencial para o funcionamento do corpo humano, e a sua baixa ingestão pode causar danos à saúde.

• É fundamental procurar sempre controlar o stress. Momentos de lazer podem ajudar nessa tarefa.

• Evite comparações entre a sua vida e a de outras pessoas. Nesse ponto, é importante destacar o papel nocivo que as redes sociais podem apresentar. Lembre-se de que as redes sociais muitas vezes não mostram a realidade e que você não deve basear-se nelas para medir a sua felicidade.

Controlar os níveis de stress ajudam a ter uma vida mais saudável.

• Evite fumar e o consumo de bebidas alcoólicas.

• Inclua na sua rotina semanal atividades que realmente lhe deem prazer, como fazer uma caminhada, ver um filme ou até mesmo saborear uma boa comida. Esses momentos são essenciais para melhorar o humor e diminuir o stress do dia a dia.

• Lembre-se de que a saúde mental é muito importante. Assim, sempre que houver sinais de que algo não está bem, procure a ajuda de um psicólogo.

• Não compare a sua beleza com a de outras pessoas. Cada indivíduo é único e apresenta uma beleza única. Não se importe com os padrões de beleza impostos pela sociedade.

• Pratique atividades físicas regularmente.

• Preocupe-se em manter boas relações sociais.

• Preocupe-se sempre com a higiene. É importante, por exemplo, lavar as mãos, lavar bem os alimentos, preparar alimentos apenas em locais limpos, escovar bem os dentes e não partilhar objetos de uso pessoal.

• Seja grato por sua vida e tudo que conquistou até hoje.

• Tenha boas noites de sono. Dormir bem é fundamental para recuperar energias, melhorar o desempenho e até mesmo fortalecer o sistema imunológico.

• Controle sobre seu dinheiro. Nunca gaste mais do que aquilo que pode pagar.

• Tente não fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

• Utilize apenas medicamentos recomendados pelo médico. A automedicação pode causar danos graves ao organismo.

• Utilize sempre proteção solar, uma vez que a exposição inadequada ao sol pode causar problemas como cancro de pele, insolações e envelhecimento precoce.

• Vacine-se! Esta simples ação previne diversas doenças e evita que enfermidades já erradicadas voltem a afetar a população.

• Visite seu médico regularmente. Quando descobertas precocemente, existem várias doenças podem ser tratadas e curadas.

Mesmo sendo simples, estas dicas podem ajudar a ter uma vida mais saudável. Como vimos, saúde é um estado complexo e difícil de se atingir. Com pequenas atitudes, podemos ficar mais próximos de atingir esse estado.