NOVO ANO, NOVA OPORTUNIDADE

Nutrição

Novo ano, uma nova oportunidade para atingires os teus objetivos! E que mais? Para finalmente parares de fazer dieta on-off!!! Chegou o ano de mudares o teu estilo de vida, (re)começa já os hábitos saudáveis.

O que precisas?

- Força de Vontade: não há fica para amanhã, ou para segunda-feira, se te sentes preparado avança hoje!

- Um ou mais objetivos definidos (podem ser bem-estar, mobilidade ou estética!!!!) – é importante definires objetivos de forma clara e realista, para que te consigas monitorizar, e caminhar numa só direção.

- Consistência – a palavra-chave! O empenho do dia-a-dia é o que realmente conta!

- Procura ajuda! Os Instrutores e o Nutricionista podem te guiar aos melhores treinos/ planos alimentares e mais adaptados para ti. O trabalho de equipa vai te ajudar a manter mais focado!

- Honestidade – para com o instrutor, nutricionista e para ti mesmo! Clarifica as tuas dúvidas e principais dificuldades, só assim te podem dar soluções ajustadas.

É essencial ver uma alimentação saudável, não como uma dieta, mas como um estilo de vida consistente a adotar. Entende que a função dos alimentos é nutrir, dar energia e garantir um bom funcionamento do corpo. Percebe que alimentos necessitas realmente, e que fazem bem ao organismo, e aqueles que são uma escolha apenas para a mente. Assim, gerir o teu dia-a-dia é mais fácil e intuitivo.

10 Pontos por Onde Começar …!

1. Mantém-te hidratado – ingere mínimo 1,5-2L de água por dia.

2. Garante a ingestão de legumes e vegetais – mínimo 3 Chávenas grandes por dia!

3. Come fruta todos os dias – 2 a 3 Peças.

4. Reduz os alimentos processados e refinados do teu dia-a-dia, troca por alimentos sem embalagem.

5. Descobre o açúcar escondido na tua alimentação e reduze-lo!

6. Planeia as tuas refeições, a lista de compras e consequentemente a tua despensa!

7. Introduz gorduras boas, como azeite, frutos secos, sementes e peixes gordos.

8. Garante proteína nos teus lanches, como lacticínios magros, ovos, frutos secos, leguminosas.

9. Opta por cereais integrais!

10. Ouve o teu corpo, e entende a sua fome e necessidades reais!

Marca já a tua consulta de nutrição! Com acompanhamento vamos mais longe!

Isabel Miguel 3186N

Fitness Factory Torres Vedras