EXISTEM SUPERALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE?

Nutrição

Na verdade, a relação entre a alimentação e o reforço do sistema imunitário é pouco fundamentada pela ciência atual. Não existe nenhum alimento ou suplemento capaz de aumentar a resposta imune do organismo.

 

No entanto, segundo especialistas da área um bom estado nutricional e de hidratação propiciam uma resposta mais eficiente do sistema imunitário. Por essa razão importa seguir uma alimentação saudável e equilibrada, que forneça a energia adequada e esteja sempre apoiada nas orientações da Roda dos Alimentos.

Só assim podemos beneficiar de uma vasta variedade de nutrientes, vitaminas e minerais, que são essenciais para fortalecer as “defesas” do nosso organismo.

 

Como nunca é demais relembrar, ficam aqui as recomendações da Direção Geral de Saúde para uma alimentação saudável durante este período:

 

• Comer mais fruta e hortícolas, incluindo sopa ao almoço e jantar. Ingerir cerca de 3 peças de fruta por dia;

• Beber água ao longo do dia, sem açúcar;

• Manter a rotina das refeições diárias, evitando snacks com excesso de açúcar e sal;

• Aproveitar para recuperar a presença do feijão, grão e ervilhas à mesa.

• Retomar uma alimentação saudável, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos.

 
 

FONTES:

- Manual “COVID-19 ORIENTAÇÕES NA ÁREA DA ALIMENTAÇÃO”, DGS, março de 2020

- https://nutrimento.pt/noticias/podemos-reforcar-o-sistema-imunitario-atraves-da-alimentacao/

- https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html

Joana Magalhães Ribeiro CP2880NE

Nutricionista Fitness Factory Paredes