Dicas para um equilíbrio perfeito no Verão

Nutrição

O verão é a época preferida da maioria da população e com ele chegam as tão esperadas férias, onde cometemos excessos e muitas vezes deitamos a perder tudo aquilo para o qual trabalhamos nos meses anteriores.

Nesta altura vem também as jantaradas, os convívios com álcool e claro os dias estendidos na toalha a gastar apenas as calorias necessárias para ir à água refrescar e voltar para a toalha! O elevado consumo calórico, o baixo gasto energético e as calorias disfarçadas nas bebidas alcoólicas têm implicações severas na sua alimentação e também na perda de peso.

Não é expectável que deixes de consumir o teu prato preferido só porque é muito calórico ou aquela sobremesa super calórica, mas que também adoras. Não é, de todo, suposto deixares de ter refeições que te confiram prazer!

Porém, é necessário contrariar estes hábitos ou tentar pelo menos equilibrar a falta de exercício com a alimentação ou vice-versa.

O equilíbrio é a palavra chave para tudo!

Por exemplo:

- Vais ter uma jantarada com entradas e um vinho excelente: ao longo do dia prioriza a fruta e lacticínios magros para as refeições intermédias e no almoço opta por uma salada com uma fonte proteica;

- Passaste o dia deitada na espreguiçadeira e só te levantaste para comprar 1 bola de Berlim, almoçaste uma mariscada com imensos patés e o pequeno almoço tinha croissants e bolos, já para não falar nas duas cervejas na praia. Faz exercício ao final do dia e janta uma salada rica em vegetais e livre de gorduras e hidratos;

- Estás no 4º dia de férias e sentes que a tua alimentação vai de mal a pior: organiza os teus lanches e leva para a praia já preparados para não cair em tentações;

- Parece que estás cheia de fome e acabaste de comer à cerca de 1 hora: opta por ingerir líquidos! Esta sensação pode ser causada pela desidratação;

Existem muitas estratégias que podes adotar, procura o teu nutricionista para teres as melhores soluções para os teus problemas neste sentido!

Cada pessoa é única, o que requer uma estratégia individual!


Inês Pinho Martins, CP4153N
Nutricionista Balance Club Aveiro