Como voltar à rotina após as férias de verão

Nutrição

As férias de verão são um período incrível para relaxar, experimentar novas comidas e sair da rotina, mas agora que o verão está a acabar, é hora de retomar os hábitos alimentares saudáveis e cuidar do corpo.

Recomeça com equilíbrio - Volta aos poucos aos antigos hábitos alimentares, optando por refeições leves e equilibradas.

Faz boas escolhas alimentares - Ajusta o tamanho das porções e inclui mais vegetais e frutas frescas no teu dia-a-dia.

Planeia as tuas refeições - Planeia a ementa semanalmente, mantendo a disponibilidade de alimentos saudáveis.

Retoma a rotina de exercícios - Combina o retorno à alimentação saudável com a prática de exercícios, recuperando mais depressa a condição física e melhorando o bem-estar geral.

Hidrata-te bem - Após os excessos, é importante beber bastante água. A hidratação ajuda a eliminar toxinas e a regular o corpo.

Sê paciente - Dá tempo para que teu organismo se ajuste à nova rotina e foca-te no progresso, não na perfeição.

Conclusão - Reencontra o teu equilíbrio e aproveita os benefícios de uma alimentação saudável. A tua saúde e bem-estar agradecem!

Nutricionista Patrick Cavaleiro  5277N - Fitness Factory Pombal