Como voltar à forma física depois das férias

Nutrição

O período pós-férias está por vezes associado a mais uns quilinhos na balança e com isso, a ideia de que é preciso uma solução rápida para corrigir os excessos alimentares feitos – e é aí que toda a gente se lembra das famosas “Dietas Detox”, das Dietas sem Hidratos de Carbono e tantas outras mais, com a ideia de que assim vamos “limpar/desintoxicar” o nosso organismo e voltar à forma física mais rapidamente.

O facto de fazermos uma “Dieta Detox", em que só ingerimos sopas e sumos ou, o facto de realizarmos outras dietas muito restritivas, não nos vai tornar mais saudáveis. Estas dietas pressupõem uma drástica restrição energética, que naturalmente culminará numa rápida perda de peso, mas não necessariamente de gordura e não é sustentável a longo prazo.

Se queres voltar à forma que tinhas antes das férias, foca-te na reestruturação das tuas rotinas e dos hábitos alimentares saudáveis. Isso será suficiente para voltares ao teu peso de forma gradual, mantendo-o assim por mais tempo sem oscilações.

Catarina Faria 3626N
Nutricionista Fitness Factory Santarém