A importância de beber água no inverno!

Nutrição

A água desempenha um papel fundamental no nosso organismo, pois o corpo é constituído por cerca de 70% de água. A ingestão mínima diária é de 1.5 L, no entanto, este valor pode ser mais elevado, mediante as necessidades hídricas e de atividade física de cada indivíduo.

Mas, no inverno temos tendência a beber menos água. Porquê?

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, a ingestão diária de água no inverno é bastante importante, tal como no verão.

Durante esta estação, o nosso organismo gasta ainda mais energia, isto acontece porque, além das atividades normais do dia a dia, o nosso corpo para combater o frio gera mais calor, de forma a manter uma temperatura estável. Como tal, vai necessitar de mais energia para se manter quente.

Por esta razão, é muito importante evitar a desidratação, principalmente nesta estação!

Como sabemos que com o frio, a tendência para ingerir a mesma quantidade de água que no verão é bastante reduzida, deixamos aqui algumas estratégias para conseguires beber mais água:

•  Chá

Além de possuírem características termogénicas, têm um sabor agradável, o que pode motivar a uma maior ingestão de líquidos. Contudo, não deve ser adicionado açúcar!

•  Águas Aromatizadas

Fáceis de preparar e que dão sabor à água. Basta juntar ingredientes como gengibre, limão, canela ou hortelã na água e deixar algumas horas, para que a mesma absorva os nutrientes e o sabor.

•  Sumos Naturais

Excelente alternativa, mas quando consumidos com moderação, devido aos açúcares naturalmente presentes na fruta.

•  Águas Vitaminadas

São constituídas por várias vitaminas (Vitaminas do complexo B e Vitamina C), incluído ainda a presença de L-carnitina, que vai ajudar no bom funcionamento do organismo e que intervêm na degradação e metabolismo das gorduras, bem como na obtenção de energia. Têm diferentes sabores com uma combinação de nutrientes que ajudam o corpo a ter um melhor desempenho, principalmente para a prática de exercício físico.

 

Ingerir líquidos é essencial para manter uma qualidade de vida saudável, por isso escolhe a tua opção favorita e aumenta a quantidade de líquidos que bebes por dia! A tua saúde depende disso!