7 Dicas de alimentação para o fim de semana

Nutrição

Bem sabemos o quão difícil é resistir a certas delícias e refeições durante o fim de semana e principalmente nesta altura de calor. Não dispensamos um copo de sangria com os amigos ou até a tão desejada bola de Berlim no fim de um dia de praia.

É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários para as refeições e planeamos as mesmas e por isso é fácil comer apenas o que levamos para o trabalho ou o que temos em casa. Já ao fim-de-semana tendemos a ter eventos e muito mais oferta alimentar não saudável. 

Assim, deixamos-te 7 dicas para controlar melhor a tua alimentação e aproveitar o fim de semana:

- Fazer todas as refeições habituais e evitar snacks extra ao longo do dia

- Manter atividade física ou procurar ser ativo

- Comer alimentos mais calóricos/ menos nutritivos de forma consciente

- Evitar o pensamento perdido por 100 perdido por 1000

- Privilegiar o consumo de água ou versões zero invés de álcool ou refrigerantes açucarados

- Lembrar que todos os dias temos oportunidade de comer alimentos que gostamos e não precisamos de comer todos no mesmo dia.

- Por fim, desfrutar , comer com calma e saborear!

 

Nutricionista Cláudia Fonte 4308N - (Fitness Factory Barcelos)

7 Dicas de Alimentação para o fim de semana

Nutrição

Bem sabemos o quão difícil é resistir a certas delícias e refeições durante o fim de semana e principalmente nesta altura de calor. Não dispensamos um copo de sangria com os amigos ou até a tão desejada bola de Berlim no fim de um dia de praia.

É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários para as refeições e planeamos as mesmas e por isso é fácil comer apenas o que levamos para o trabalho ou o que temos em casa. Já ao fim-de-semana tendemos a ter eventos e muito mais oferta alimentar não saudável. 

Assim, deixamos-te 7 dicas para controlar melhor a tua alimentação e aproveitar o fim de semana:

- Fazer todas as refeições habituais e evitar snacks extra ao longo do dia;

- Manter atividade física ou procurar ser ativo;

- Comer alimentos mais calóricos/ menos nutritivos de forma consciente;

- Evitar o pensamento perdido por 100 perdido por 1000;

- Privilegiar o consumo de água ou versões zero invés de álcool ou refrigerantes açucarados;

- Lembrar que todos os dias temos oportunidade de comer alimentos que gostamos e não precisamos de comer todos no mesmo dia;

- Por fim, desfrutar , comer com calma e saborear!

 

Nutricionista Cláudia Fonte 4308N - (Fitness Factory Barcelos)