5 Recomendações para uma alimentação saudável em épocas festivas

Nutrição

1. Inicia a refeição com uma sopa;

2. Perdido por 100 não é perdido por 1000;

3. Saboreia os alimentos;

4. Tem fruta disponível;

5. Convive e aproveita o momentos.

 

Algumas dicas:

A sopa é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, regula o apetite e hidrata-nos;

Podes e deves comer o teu doce ou salgado preferido, desde que seja feito com moderação;

Ao mastigar bem e diminuir a velocidade das refeições, garantimos uma maior saciedade e evitamos descontrolo à mesa;

A fruta é rica em água e micronutrientes e pobre em calorias (se não adicionares açúcar, mel e/ou xaropes);

Se temos a oportunidade e a sorte de poder estar com quem mais gostamos, devemos aproveitar isso.

 

Nutricionista Margarida Sousa 4440N - FF Torres Vedras