5 Erros num processo de Mudança de Hábitos

Nutrição

É sempre positivo ganhar novos hábitos na nossa rotina, mas bem sabemos que não é assim tão fácil no dia a dia. 
De forma a ajudar-te, selecionamos 5 dos erros mais comuns quando queremos implementar novos hábitos.

1. Estabelecer metas irrealistas

É comum as pessoas estabelecerem metas demasiado ambiciosas e difíceis de alcançar. Isso poderá levar a maior frustração e desmotivar facilmente. É importante estabelecer metas realistas a longo prazo e aumentar as chances de sucesso.

2. Falta de compromisso

Para criar um hábito é importante que haja comprometimento com o processo de mudança. Numa fase inicial do processo, é normal estar mais motivado. Com o decorrer do tempo, se não houver esse compromisso será mais difícil de mantê-lo a longo prazo.

 

3. Desistir após um deslize

O processo de mudança de hábitos não é linear, nem tem de ser perfeito. Importante relativizar os “erros” e retomar a rotina assim que possível. Evitar o pensamento de “perdido por cem, perdido por mil”.

 

4. Não entender o que desencadeia um hábito

Muitas vezes os hábitos estão associados a gatilhos ou a comportamentos inconscientes. Por exemplo, se sentes mais dificuldade de controlar as quantidades ao jantar, será importante perceber se estás a fracionar bem as refeições ao longo do dia.

 

5. Não procurares ajuda/apoio

O processo de mudança de hábitos é mais fácil quando temos apoio por parte de algum profissional da área (nutricionista, técnico de exercício físico) ou mesmo de algum familiar/amigo. Ajuda-te bastante a manter o compromisso.

 

Nutricionista Patrícia Eusébio CP4234N – Fitness Factory Caldas Rainha