4 estratégias para beber mais água

Nutrição

Mantermo-nos hidratados é importante para a saúde, mas todos sabemos que não é tarefa fácil. No artigo de hoje mostramos-te o que podes fazer para adquirir o hábito de beber mais água.

Sabemos que incluir o hábito de beber água na rotina não é tão fácil quando parece, mas é mais do que necessário. A água melhora a pele, o funcionamento do organismo, previne doenças cardíacas e muitas outras.

Em primeiro lugar, é importante saber que somos todos diferentes e nem todos necessitamos de beber a mesma quantidade de água por dia. O cálculo para descobrir a ingestão ideal de líquidos é multiplicar o teu peso por 35ml. Por exemplo, um indivíduo de 60kg deve de beber cerca de 2,1 litros por dia. Faz as contas e depois é só seguir as dicas que te deixamos abaixo. A tua saúde agradece!

 

1. Coloca um lembrete no telemóvel

Já existem várias aplicações que te alertam quando tens de beber um copo de água. Divide a quantidade diária em pequenos copos a cada 30 minutos e vais ver que se torna mais fácil.

 

2. Tem sempre uma garrafa de água por perto

Uma para a mesa de trabalho, uma para levares na mala e outra na mesa de cabeceira. As garrafas ajudam-te a lembrar que tens de beber agua e também são uma forma de não te desculpares com a preguiça de ir até a cozinha "só para isso"!

 

3. Coloca um sabor na tua água

Muita gente reclama que o mais difícil de beber água é que ela não sabe a nada. O que podes fazer, é acrescentar limão, melancia, laranja, hortelã ou até gengibre. Vais ver que vais beber água com mais vontade!

 

4. Não desistas

Não é fácil acrescentar cerca de 2L de água à tua rotina de uma vez, até porque isso requer ir mais vezes à casa de banho do que o normal. Mas não te preocupes, o organismo adapta-se muito rápido a novas rotinas!