3 Formas para Reforçar o Sistema Imunitário

Nutrição

Eis as três formas que reunimos para ti.

Garante:

- Boa hidratação, 35 ml por kg peso corporal;

- Controlo de stress e sono de qualidade;

- Prática de atividade física regular.

Reforça estes Micronutrientes: 

Ferro: efeitos antimicrobianos, anti-inflamatórios e antioxidantes.

Onde encontrar: vegetais verde-escuros, feijão e lentilha, chia, carnes.

 

Selênio e Zinco: produção de anticorpos e resposta antigênica.

Onde encontrar: leguminosas, oleaginosas (frutos secos), carnes.

 

Vitamina C e E: integridade funcional e estrutural celular.

Onde encontrar: frutas cítricas (limão, laranja, tangerina, kiwi), tomate, pimento vermelho, goji berry, vegetais verde-escuros, azeite, castanhas, amendoim.

 

Experimenta Chás e anti-inflamatórios naturais:

Alho; Limão; Gengibre; Malva; Boldo; Manjericão; Hortelã; Cúrcuma longa L. ou Açafrão da terra; Própolis.

 

Nutricionista Paula Woltmann 4975N – Fitness Factory Alenquer