10 Dicas de Segurança na praia

Nutrição

O mês de agosto é, para muitos, a época predileta para desfrutar do calor, da praia e do mar, sem as obrigações, as responsabilidades e o stresse a que nem sempre é possível fugir. Ainda que em tempos de pandemia, um pouco por todo o país aumenta o fluxo populacional rumo ao litoral. Grupos de jovens, casais de namorados, famílias procuram na praia momentos de diversão e relaxamento. Mas, ainda que a palavra de ordem seja a despreocupação, há dicas de segurança e conselhos práticos que deve ter sempre presente para que as tão desejadas férias não se transformem num “mar” de problemas:

o Se gostas de nadar, banhares-te ou até caminhar na praia com as ondas a baterem nas pernas, prefere as praias vigiadas;

o Nestes tempos de pandemia, mantém sempre a distância de segurança na praia. Não te coloques “em cima” de outras pessoas. Recorre à aplicação InfoPraia para verificar as praias que se encontram sinalizadas a verde (com menos pessoas);

o Respeita a sinalização indicada pelas bandeiras da praia, bem como os conselhos do nadador-salvador. Este, melhor que ninguém, conhece a praia onde trabalha e saberá as condições que o mar oferece aos banhistas;

o Mesmo com a sinalização de bandeira verde, procura nadar paralelamente à costa e nunca contra eventuais correntes (deslocações de água atípicas) que surjam. As correntes levam frequentemente ao cansaço precoce e a situações de pânico perigosas;

o Se te sentiesr aflito (ex. cãibra, um pé preso numa rocha, uma ferida, etc.) não hesite em pedir socorro. A vergonha pode custar a vida. Evita também nadar sozinho, com alguém por perto é mais fácil pedir auxílio perante alguma urgência;

o Evita entrar repentinamente na água após exposição prolongada ao sol. Desta forma estarás a prevenir eventuais choques térmicos;

o Se desejares comer na praia, opta pelas refeições leves, cuja digestão é mais fácil. A fruta é também uma ótima sugestão, uma vez que para além da rápida digestão que lhe está associada, tem uma elevada percentagem de água, importante para prevenir a desidratação;

o Evita tomar banho e nadar nas 3 horas que sucedem cada uma das refeições. O contacto com a água, geralmente a uma temperatura mais fria que o corpo, faz com que o sangue se desloque para a periferia, afastando-o dos órgãos responsáveis pela digestão. Este fenómeno pode dar origem aquilo que vulgarmente designamos por congestão;

o Maném sempre por perto uma garrafa de água. A exposição solar aumenta o risco de desidratação. Beber pequenos goles de 15 em 15 minutos é uma boa sugestão;

o Mantém as tuas crianças perto de ti. A praia é um local que, pelo grande fluxo de pessoas, facilita a desorientação, em particular dos mais novos. Se alguma criança desaparecer, pede imediatamente ajuda à equipa de salvamento.

Referências: Website Rituais de Vida Saudável – Artigo “Segurança na Praia”