Dicas para Melhorar a Performance na Corrida

Lifestyle

As corridas populares estão de regresso!

Aos poucos já começam a existir no calendário não-federado as “conhecidas” provas de 5km e 10km, que todos nós gostamos de fazer quer seja por diversão, para nos desafiarmos ou simplesmente pelo prazer de fazer exercício físico.

Como adepto e participante assíduo neste tipo de provas, o Fisioterapeuta André Pinto deixa algumas dicas que te podem ajudar a completar a tua prova de uma forma mais fácil ou até mesmo melhorar a tua performance:

1. Consistência nos treinos. (Coloca no teu calendário semanal os teus 2/3 treinos de corrida e evita falhares);

2. Não faças todos os treinos sempre no limite, nem sempre o mesmo tipo de treino;

3. Incluí treinos de reforço muscular e de técnica de corrida;

4. Respeita o teu corpo e aumenta progressivamente o número de km’s semanais;

 

André Pinto

Fisioterapeuta