4 motivos para não deixares de lado a prática de exercício físico

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Em casa, no ginásio ou ao ar livre: praticar atividade física é essencial à tua saúde.  E tu, já cuidaste da tua saúde hoje?

Praticar exercício regularmente não é tarefa fácil. Rotina agitada, vida profissional, pandemia… – estes são alguns motivos pelos quais a maioria das pessoas não se exercita o tempo suficiente para afastar os perigos de uma vida inativa.

Se precisas de estímulo para dar prioridade à prática de exercício físico, abaixo indicamos 4 motivos que deves colocar no topo das tuas prioridades!

1. O exercício retarda o processo de envelhecimento

Este estudo mostrou que os músculos que envelhecem têm dificuldade para se regenerar: as mitocôndrias, responsáveis pelo processo de respiração das nossas células, perdem eficácia. Mas os exercícios, especialmente os de alta intensidade, atuam na saúde das mitocôndrias, ajudando essencialmente a reverter o envelhecimento ao nível celular.

2. As pessoas que se exercitam são mais felizes

Os exercícios têm potencial para aliviar os sintomas de depressão e a lidar melhor com o stress e a ansiedade. A atividade física está diretamente ligada ao fator psicológico e isto acontece porque o exercício atua em neurotransmissores, que promovem a sensação de bem-estar e o bom humor.

3. Aumenta a longevidade

Os exercícios são frequentemente associados a uma vida mais longa e saudável. Além da regularidade da prática de atividade física, a intensidade também é um fator que influencia na qualidade de vida e na redução da taxa de mortalidade.

4. O exercício melhora a imunidade

Queres um sistema imunitário reforçado para evitar desgaste físico e constipações? Então, mexe-te! A atividade física combate a inflamação e ajuda no controlo de peso. O exercício, quando feito de forma continua, tem uma ação anti-inflamatória, traduzindo-se assim num aumento da resposta imunológica do nosso organismo. Desta forma, fica diminuída a probabilidade de serem desenvolvidos processos inflamatórios.

 

Não ponhas de lado a atividade física! Mexe-te! Pela tua saúde.