Treino Funcional - Porque todos beneficiam deste tipo de treino

Fitness

O que é o treino funcional?

O treino funcional é um método de treino caracterizado por incluir atividades específicas do indivíduo para uma transposição destas para o seu quotidiano, tornando-as mais eficientes. Isto significa que, com este tipo de treino, são usadas as capacidades físicas do indivíduo, de forma personalizada, para uma melhor adequação ao dia-a-dia.

A nível de exercício, são usados movimentos nos vários planos de movimento  permitindo um melhor trabalho de componentes específicas e existe o trabalho das várias cadeias musculares, para além do uso da coordenação motora e equilíbrio.

Pode ser realizado apenas com o peso do corpo ou com acessórios de treino e material livre.

Porque todos beneficiam deste tipo de treino?

Para além de contribuir para o emagrecimento, o fortalecimento muscular e o treino cardiorrespiratório, tem ainda outros benefícios outros tais como:

- Melhoria da postura - por promover um fortalecimento do core, estabilizando o corpo, e desenvolvimento da consciência corporal;

- Equilíbrio - promovido através de exercícios sobre materiais instáveis;

- Coordenação motora - usando diferentes planos de movimento e/ou movimentos com membros do corpo oposto (isto é, por exemplo, braço esquerdo e perna direita);

- Flexibilidade - através dos movimentos, pois são executados numa amplitude total, alongando o músculo;

- Treino dinâmico - podendo ser realizado em diferentes acessórios e em variados métodos de treino, deixando este tipo de treino mais diversificado;

- Prevenção de lesões - através do aumento da mobilidade e da estabilidade de articulações mais específicas, podendo diminuir o risco de lesões nas articulações mais móveis do corpo humano.


Quais as recomendações para a sua execução?

Este tipo de exercício tem uma frequência ideal de três vezes por semana, variando a quantidade de sessões dependendo dos objetivos, limitações e condição física do sujeito, devendo ser sempre respeitada a individualidade.

Deverá ser supervisionada por um profissional qualificado para prevenção de eventuais lesões durante a prática.

 

Catarina Bettencourt, Professora Fitness Factory Torres Vedras