Rubrica Fitness & Health: Aulas de Grupo para todos os gostos!

Fitness

Experimenta a maior parte das aulas de grupo do teu ginásio, presenciais ou online e escolhe aquelas que te provocam mais prazer, atendendo aos teus objetivos!

As atuais exigências e estilos de vida da sociedade moderna têm implicado uma reestruturação de grande parte das principais ocupações de tempos livres. Investir mais tempo em atividades promotoras de saúde física, mental e social parece ser uma tendência atual que prenuncia aumentar nas próximas décadas. A crescente adesão da população portuguesa aos espaços de Fitness é reflexo disso mesmo. Uma grande parte destes praticantes opta regularmente pela prática de aulas de grupo - uma realidade que vale a pena conhecer.

O grande espectro do público-alvo que este tipo de exercício atinge, desde as aulas mais direcionadas para idosos às aulas bastante intensas até à diversidade de solicitações fisiológicas (desde o treino de força exercido numa aula de Localizada, B’Booty ou Body Pump, ao treino cardiovascular da aula de B’Race ou B’ Hiit), a variedade de ambientes (desde a aula ritmada e estimulante de Dança à leveza e tranquilidade de uma aula de Yoga) e a oportunidade de maior interação social são alguns dos fatores que muito têm contribuído para a expansão das atividades de fitness.

Porque não experimentar?! Se a coordenação não é o teu forte tem presente que existem imensas opções. E no fundo, todos nós sentimos desconforto quando iniciamos uma atividade diferente.

A CONSIDERAR

1. Evita a prática sazonal de exercício. Os melhores benefícios advêm de uma prática regular e diversificada de atividades físicas. Experimenta a maior parte das aulas de grupo do teu ginásio e, posteriormente, escolhe aquelas que te provocam mais prazer e que estão de acordo com os teus objetivos.

2. Se não te sentes confortável para frequentar uma aula de grupo pela primeira vez, fala com outro amigo para te acompanhar. Este será certamente um bom incentivo inicial. Nos dias de hoje, tens sempre a opção da prática desportiva no conforto da tua casa, via online.

3. Sempre que pretendas iniciar uma nova aula de grupo/modalidade, fala antecipadamente com um profissional da área.

4. Experimenta novas aulas de grupo que ainda não conheças, quando sentir que precisas de um novo estímulo para o teu corpo e para "refrescar" a tua mente.

5. Se é verdade que as modalidades preferidas de cada um são muito eleitas em função da tua personalidade, não deixa de ser verdade que a atividade física também pode ser utilizada para influenciar positivamente certos traços da personalidade que não apreciamos tanto. Como meros exemplos, pessoas mais agitadas e stressadas poderão usufruir de uma aula de yoga ou Tai Chi, enquanto que pessoas demasiado introvertidas poderão tornar-se um pouco mais sociáveis em aulas mais alegres e dinâmicas.

6. Se pretendes manter ou aumentar a tua força e tonificação muscular, opta por aulas como Localizada ou Body Pump (aula de 30-45 minutos realizada sem impacto e com recurso a barras e pesos, ao som da música) e B’Booty. Para melhorar a postura corporal, o Pilates e as aulas de Postura e Alongamentos poderão ser uma das melhores soluções (aula que ativa os músculos posturais do corpo e aumenta a estabilidade pélvica e lombar).

7. Se pretendes uma maior solicitação cardiovascular frequenta aulas de Step (aula de 45-50 minutos que simula de forma divertida a subida e descida de um patamar com cerca de 25 cm), B’Race ou RPM (aula em bicicleta estacionária) e B’Hiit (treino intervalado de alta intensidade)

8. Para promover melhorias nos teus níveis de flexibilidade e também na relaxação corporal, prefire a aula de Yoga e, se desejas uma atividade mais holística, o Body Balance (aula que envolve práticas de concentração, respiração, flexibilidade e também força) é uma excelente opção.