O melhor treino é aquele que consegues manter!

Fitness

Qual é o melhor treino para perder gordura? E para ganhar força? Quantas vezes devemos treinar por semana? Cardio ou musculação?

No fitness, não faltam perguntas sobre aquilo que produz melhores resultados. Mas existe uma questão anterior a todas elas: Consegues manter esse treino ao longo do tempo?

 

Um plano incrível que abandonas ao fim de duas semanas dificilmente será melhor do que uma rotina adequada a ti que consegues repetir durante meses e anos.

 

Consistência antes de perfeição

Existem semanas em que vais conseguir treinar mais. Outras em que o trabalho, a família, o cansaço ou simplesmente a vida vão obrigar-te a adaptar.

E está tudo bem.

 

Uma rotina sustentável precisa de espaço para a vida real.

É precisamente por isso que encontrar uma forma de exercício de que gostas é tão importante. Para algumas pessoas será a musculação. Para outras, uma aula de grupo. Há quem prefira cardio, treino funcional, Impact Fitboxing ou uma combinação de diferentes modalidades.

 

O importante é encontrar uma razão para voltar.

Treinar melhor também implica recuperar

 A consistência não depende apenas da vontade de treinar.

Um corpo cansado precisa de recuperar. Um corpo sem energia precisa de ser alimentado. Uma pessoa sem um motivo suficientemente importante terá mais dificuldade em continuar quando a motivação diminuir.

Exercício, alimentação, recuperação e propósito não vivem separados.

 

E a comunidade também conta.

Treinar acompanhado, conhecer pessoas no clube, participar numa aula ou simplesmente encontrar rostos familiares pode transformar aquilo que inicialmente era uma obrigação num momento que queremos repetir.

É assim que um comportamento começa a tornar-se hábito.

 

Não precisas de procurar constantemente o treino perfeito. Precisas de construir uma relação com o exercício que faça sentido para a tua vida.

Começa onde estás. Evolui ao teu ritmo. Descansa quando precisas. Alimenta o corpo para aquilo que lhe pedes. E lembra-te da razão que te trouxe até aqui.

 

O melhor treino não é necessariamente o mais difícil. É aquele que continua a fazer parte da tua vida.

 

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