Força, cardio ou aulas: qual é o melhor exercício?

Fitness

Se acabaste de entrar num ginásio, é normal surgir a dúvida: por onde começo?

Máquinas, cardio, peso livre, uma aula de grupo ou treino funcional? Com tantas opções, é fácil achar que existe uma escolha certa mas, na verdade, não tens de decidir tudo no primeiro dia.

O mais importante é começares a mexer-te e perceberes o que faz sentido para ti.

Cada tipo de treino trabalha o corpo de forma diferente. O cardio ajuda a desenvolver a resistência, enquanto o treino de força trabalha a força e a capacidade muscular. O treino funcional desafia movimentos, estabilidade e coordenação, e as aulas de grupo juntam orientação, variedade e a energia de treinar com outras pessoas.

E não tens de ficar preso a uma só opção.

O melhor treino depende do que queres alcançar

Antes de escolheres exercícios, pensa no teu objetivo.

Queres ganhar força, melhorar a condição física, perder peso ou ter mais resistência? Depois, há outra pergunta que também importa: porquê?

Queres ter mais energia ao longo do dia, sentir-te mais capaz, subir escadas sem ficar sem fôlego, preparar-te para uma corrida ou simplesmente sentir que estás a cuidar melhor de ti?

Perceber essa razão ajuda a dar direção ao treino e torna mais fácil escolher aquilo que faz sentido para ti.

Treinar não é só aquilo que fazes no ginásio

O exercício é importante, mas não funciona isoladamente.

O corpo também precisa de energia, hidratação, descanso e recuperação. Dormir bem, respeitar os dias em que precisas de abrandar e dar ao corpo tempo para recuperar não é perder tempo.

E também não tens de descobrir tudo sozinho.

Numa aula de grupo, por exemplo, tens alguém a orientar, outras pessoas a treinar contigo e uma estrutura que te ajuda a saber o que fazer. Noutras zonas do ginásio, a equipa também pode ajudar-te a perceber por onde começar e como evoluir.

Por isso, a pergunta não é “qual é o melhor exercício?”, mas sim “qual é a forma de treinar que consigo manter e que me ajuda a chegar onde quero?”.

Experimenta diferentes opções, percebe aquilo de que gostas mais, alterna estímulos e vai evoluindo ao teu ritmo.

O melhor treino não é necessariamente o mais intenso ou o mais complicado. É aquele que faz sentido para ti e que consegues manter.

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