7 Dicas para começares a treinar já!  

Fitness

 

Com os dias corridos que temos, é necessário lembrarmo-nos que também somos importantes, que é preciso parar e perceber o que queremos, o que nos está a faltar para nos sentirmos bem, com saúde, e contornar a rotina. É fundamental colocarmo-nos em primeiro lugar, para além de todas as tarefas do nosso dia-a-dia e de quem está à nossa volta.

A atividade física deveria fazer parte da nossa vida, sabemos como é essencial, falta-nos começar a agir, em vez de arranjar desculpas, como o não ter tempo. A desculpa do tempo é relativa, temos que repensar as nossas prioridades de bem-estar, é possível investir 30, ou até menos minutos do nosso dia para começarmos a fazer algum tipo de atividade física, o importante é começar.

Algumas dicas por onde começar:

1. Começa por escrever quantas vezes por semana queres treinar – escrever os nossos objetivos torna-nos mais comprometidos connosco mesmos;

2. Determina em que altura do dia vais treinar – seja de manhã, à tarde ou à noite;

3. Encontra um profissional que te ajude por onde começar - explica o que pretendes, quer tenhas ou não um objetivo concreto, irá ser aconselhado de acordo com a tua condição física;

4. Escolhe um espaço para treinar - seja no ginásio, em casa ou na rua;

5. Procura familiares e amigos para partilhar o gosto da atividade física com eles – ter companhia ajuda a que te mantenhas mais motivado;

6. Experimenta várias vertentes de atividade física, seja dança, musculação, bicicleta ou qualquer outra, para perceberes o que mais gostas e o que te vai manter a treinar - descobre o que gostas mais de fazer;

7. E a mais importante, não te esqueças, começa por ti e para ti, não precisas de objetivos concretos para o fazer, começa a fazê-lo e prioriza-te a ti e à tua saúde, vais ver que vais sentir os benefícios!

 

Beatriz Carvalho, Gestora de Cliente Fitness Factory Leiria