4 Benefícios de andar de bicicleta

Fitness

Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto, que pode ser praticado em todas as idades e é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde, tanto a nível físico como mental.

O uso da bicicleta como meio de transporte para ir trabalhar ou simplesmente para passear é cada vez maior. O estímulo para pedalar aparece por vários motivos e um deles é a busca por uma maior qualidade de vida, que é um dos grandes benefícios de andar de bicicleta para qualquer pessoa, independentemente da idade.

Vejamos abaixo os 4 principais benefícios de andar de bicicleta:

1. Ajuda a emagrecer e a controlar o peso

Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo e desta forma, a queima de calorias em todo o corpo será mais rápida, para além de evitar que se acumule gordura no organismo.

2. Melhora a resistência muscular

Assim como os outros exercícios, pedalar exige força dos músculos e um dos maiores benefícios de andar de bicicleta é que este é um dos poucos desportos que trabalha praticamente todos os grupos musculares.

3. Aumenta a resistência

Pedalar exige o consumo de muito oxigênio e por isso, a respiração será bastante utilizada durante a pedalada. Além disso, com a frequência cardíaca maior, os pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.

4. Atividade de baixo impacto para as articulações

No ciclismo, quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.

Mantermo-nos fisicamente ativos e evitar o sedentarismo é a melhor forma de contribuir para o nosso bem-estar. A prática regular de atividade física ajuda-nos a ficar protegidos contra algumas doenças, como as cardíacas, a obesidade, lesões musculares e das articulações, entre outras.