Uma relação saudável entre o exercício físico e a saúde mental

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Não é novidade que o exercício físico é parte essencial de uma vida saudável. Mas além dos seus benefícios físicos, tais como a perda de peso ou aumento da força muscular, o exercício físico também pode contribuir de forma positiva na saúde mental.

Existem até diversos estudos que demonstram o impacto do exercício no humor, autoestima e até qualidade do sono.

Destacamos agora alguns dos benefícios do exercício físico para a saúde mental:

Alívio do stress e ansiedade: Ao fazermos exercício físico libertamos endorfinas que nos ajudam reduzir os níveis stress e ansiedade.

Humor: Uma parte importante do nosso dia. Além de melhorar a sensação de bem-estar e humor, pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.

Autoestima: A prática de exercício físico de forma recorrente, contribui para que nos sintamos mais confiantes e com autoestima. Podemos até encarar melhor as tarefas do dia a dia.

Qualidade do sono: Até neste aspeto o exercício pode ajudar, mais especificamente em que tenhamos uma melhor qualidade de sono e que consigamos dormir de uma forma mais profunda.

Existem muitos mais benefícios, por isso, e devido à sua importância, deixamos algumas atividades que vão certamente fazer-nos sentir melhor:

Caminhadas: Uma atividade simples e que é possível de fazer em qualquer lado, com ou sem companhia.

Corrida: Uma forma de exercício já com algum impacto, mas que pode ser uma excelente forma de libertar o stress.

Dança: Já todos ouvimos o ditado que “Quem dança seus males espanta”, pois não é mentira. Das melhores formas para melhorar o humor e autoestima.

Yoga: Uma atividade física que através da sua combinação de exercícios pode reduzir os níveis de ansiedade ou mesmo dor.

A verdade é que em alguns casos basta apenas sairmos de casa e darmos o primeiro passo para que nos sintamos bem e até mais ativos.

São pequenos hábitos que podemos ganhar e que vão conduzir a grandes mudanças.