5 Dicas que vão melhorar a tua qualidade de sono

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Quer sejamos mais novos ou mais velhos, é sempre importante ter uma boa noite de descanso.
Dormir não consiste apenas em descansar o corpo por umas horas, mas sim o nosso cérebro. Se este não descansar, no dia seguinte não vamos estar bem!
Quando dizem que uma boa noite de sono é reparadora, é mesmo verdade!
Algumas dicas para melhorar o teu sono são:
1. Não fazer scroll nas redes sociais antes de ir dormir;
2. Evitar refeições pesadas;
3. Os pensamentos e preocupações ficam fora do quarto;
4. Não beber muita água depois das 18h;
5. Não fazer sestas durante o dia.
Uma boa noite de sono pode mesmo fazer a diferença na tua rotina e saúde!